A tél nem enged: tegnap hóesés, ma szép napsütéses hideg idő. A mai edzéske a kora délutáni 2 fokban:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP: 2x(5-5)@24, 2x(5-5)@28, 3x(5-5)@32
- DuplaMP: 15x(@24-@24)
- Köteles bicepsz + Fej feletti tricepsznyújtás kötéllel:
- 5x@32 + 5x@16
- 5x@36 + 5x@20
- 5x@40 + 5x@24, ebből három sorozat
- Evezés golyóval: (15-15)@40
- Swingek: 5x10@40, minden 45 mp-ben elkezdve
- Tégla emelés és tartás: (10-10)x@24, 2x(20mp-20mp)x@24
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Napsütéses edzéske, nagyon jól esett. Három gyakorlatban 3x5, két gyakorlatban 1x15. Nehogymá' hozzászokjanak az izmok a fix ismétlésszámokhoz :-). Edzés után még gripper.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése