Borongós téli hideg idő. A leesett hó még itt a faluban sem olvad, sőt, időnként még esik is hozzá. A mai mozgolódás:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP: 2x(5-5)@24, 2x(5-5)@28, 2x(2-2, 3-3, 5-5)@32
- DuplaMP: 15x(@24-@24), levezetésnek egy óriássorozat :-)
- Köteles bicepsz: (3-3)@32, (3-3)@36, 2x(2-2, 3-3, 5-5)@40
- Evezés golyóval: (20-20)@40, levezetésnek egy óriássorozat :-)
- Swingek: 6x10@40, minden 45 mp-ben elkezdve
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Ismét variáltam a gyakorlatok sorozat- és ismétlésszámain, így sosem lehet megunni. Edzés végén a 6x10 lendítés jól megpukkasztott, látszik, hogy azért mostanában a direkt lihegtetős gyakorlatok háttérbe vannak szorítva. Ebben a hidegben még ez is sok, a 6. sorozatnál már éreztem a torkomat. De ennyi meg kell. Edzés persze után gripper.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése