Tegnap hóesés, ma szikrázó napsütés. A mai edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP: 2x(5-5)@20, 2x(5-5)@24, 2x(5-5)@28, 2x(5-5)@32
- DuplaCPMP (padlóról indított): 5x(@24-@24), felvezetés jelleggel
- DuplaMP: 2x5x(@28-@24), 2x5x(@32-@28), a felemás golyópárok esetén cseréltem a golyókat
- Köteles bicepsz + Fej feletti tricepsznyújtás kötéllel: (5x@32 + 10x@20), (5x@36 + 10x@24), (5x@40 + 10x@28), (5x@36 + 10x@24), (5x@32 + 10x@20), piramis rendszer
- Evezés RT-s golyóval: 3x(15-15)x@40
- Tépésgyakorlás: 18-20 közepes nehézségű tépés (tankönyvbe rakott nagy alakú füzetek)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
A szokásos gyakorlatok és ismétlésszámok egy variációja, hogy ne legyen unalmas. Az evezés jól meglihegtetett (minimális pihik voltak a sorozatok között), így külön lendítésekre már nem volt "kedvem" :-).
Edzés után még pár sorozat gripper.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése