Igenyösen hideg lett, még kora délután is -6 fok van a faluban. De szerencsére gyönyörű tiszta idő, a nap süt, a szél épp csak lengedez, így a teraszon nagyon jó a hőérzet. A napnak azért van már ereje. A mai edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP: 2x(5-5)@20, 2x(5-5)@24, 2x(5-5)@28, 2x(5-5)@32
- DuplaMP: 5x(@24-@24), 2x5x(@28-@24), 2x5x(@32-@28), 2x5x(@28-@24), 5x(@24-@24), piramis rendszer, a felemás golyópárok esetén cseréltem a golyókat
- Köteles bicepsz + Fej feletti tricepsznyújtás kötéllel: 5x(5 + 10), a (@24 + @16) párostól lépkedtem felfelé a (@40 + @32) párosig, felmenő rendszer
- Swingek: 10x(10 ismétlés minden percben elkezdve)x@40, lihegtetős
- Tépésgyakorlás: 16-18 közepes nehézségű tépés (füzetek, vékonyabb könyvek)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Kellemes kis mozgolódás -6 fokban :-). Pár sorozat BUP, aztán egy mennyiségi meló a duplagolyókkal, majd 5 sorozat bicepsz-tricepsz. A végén 100 lendítés. Jól meglihegtetett. A @40-es golyó füle olyan hideg volt, hogy a tépésekre alig éreztem a kezem, kellett pár tépés, mire valódi erőt tudtam az ujjaimba juttatni :-). Ilyen is kell...
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése