Továbbra is kora tavaszi idő, éjszaka éppen csak hogy fagy, nappal meg 4-5 fok. Mivel süt a nap is, ezért a teraszon 8-10 fok is van. A mai edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP: 2x(5-5)@20, 2x(5-5)@24, 2x(5-5)@28, 2x(5-5)@32
- DuplaCPMP: 10x(@24-@24), minden ismétlés padlóról indul, egy kis lihegtetős
- Köteles bicepsz + Fej feletti tricepsznyújtás kötéllel: 3x(5x@36 + 10x@24), egy felvezető sorozattal
- Evezés RT-s golyóval: 3x(15-15)x(@40, fogáserős mennyiségi
- Snatch: 20-20-20-20-10-10, letétel nélkül 4:10 alatt, durván meglihegetett...
- Szegtörés: 1x(180 mm x 6 mm)
- Tépésgyakorlás: 8-10 tépés (két iskolai tankönyv)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Néhány sorozat BUP, majd egy kis lihegtetős mennyiségi meló a két @24-es golyóval, aztán pár kiegészítő gyakorlat, a végén pedig szakítás. Ez nagyon durván legyilkolta a tüdőmet, kellett utána 1-2 perc, amíg összeszedtem magam. Pedig csak a @24-es golyóval toltam letétel nélkül összesen 100 ismétlést. Mondjuk az idő nem lett rossz, mert csak kicsivel haladtam túl a 4 percen.
A tépésnél leselejtezett könyveket téptem, mert a kártyapaklik mennyisége nagyon limitált, erre nem szeretnék most költeni. Tankönyv meg van pár.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése