Terasz/54

A hideg kitart, napközben is -5 fok körül van a hőmérséklet. De a nap süt, a teraszon tök jó idő van. Hiába hideg a levegő, a napnak határozottan ereje van. Tegnap egy kis séta a közeli vízeséshez.

A patak ott van, csak a jég alatt csörgedezik:

A vízesés totál be van fagyva, itt is valahol alul van a víz. Az oldalt lévő jégcsapokból látszik, hogy mennyire meredek itt a hegyoldal.:

Az elkövetkező edzéseken egy golyónyival visszalépek a BUP-ban, egyszerűen zsákutcának érzem ezeket a típusú nyomásokat, hiszen a mennyezet magassága miatt nem tudok nagyobb golyóra lépni. Nem jelent örömet. Ennek megfelelő volt már a mai edzés is. A BUP bemelegítés jellegű lett :-)

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• BUP: 2x(5-5)@20, 2x(5-5)@24, 2x(5-ös létra)@28
• DuplaCPMP: 5x(@24-@24), 5x(@28-@24), 5x(@24-@28), folyamatos volt az összesen 15 ismétlés, minden ismétlés padlóról indult
• Köteles bicepsz + Fej feletti tricepsznyújtás kötéllel: 3x(10x@32 + 10x@24)
• Elemelés golyókkal: 15x(@24-@24), 2x15x(@28-@24), 2x15x(@28-@32), felemás golyópároknál természetesen sorozatonként cserélgettem a golyókat akarok között 
• Tépésgyakorlás: 30-32 közepes nehézségű tépés (nagy alakú füzetek egybe rakva)
• GridX + Nyújtások: 10 perc

Ennyike.

A BUP-ok után lihegtetős duplagolyós meló, aztán egy kis közepes terhelésű bicepsz-tricepsz, majd elemelés sorozatok kis terheléssel. Tépés és persze gripper edzés után.

Holnap kedd.