A teraszon már 20 fok volt kora délután, persze a levegő amúgy 7-8 fokos. De idesüt a nap, úgy hogy sapka nélküli edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP: 2x(5-5)@20, 2x(5-5)@24, 1x(3-3, 5-5, 6-6)@28, bemelegítés jelleg
- C&P: (3-3)@24, (3-3)@28, (3-3)@32, (3-3)@36, 3x(3-3)@40, biztonsági meló
- Swingek: 10x10x@40, minden percben elkezdve, jól meglihegtetett - mint ahogy szokott :-)
- Tépésgyakorlás: 12-14 közepes tépés (2 füzet egyben, de tele ragasztva)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Pár sorozat BUP, aztán szimpla golyós felvétel és nyomás. @24-től indultam 3-3 ismétlésekkel és a @40-es golyóig mentem fel (nem is tudok tovább menni, hiszen nincs itthon nagyobb golyóm), amiből 3x(3-3) biztonságit nyomtam. Mostanában ritkán szokott lenni ilyen jellegű meló, nem szerettem volna semmi rizikót.
A kiegészítőket ma kihagytam, a nyomások után 10x10 lendítés következett, majd tépés. Meg persze gripper.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése