Ismét edzés:
- Fekvőtámasz állványon gumiszalaggal: 9x5, kétféle fogásszélesség, lassú és nagyon mély kivitelezés (2 normál, 6x10kg-os szalag, 1x18kg-os szalag)
- Invertált evezés: 9x5, kétféle fogásszélesség, kétféle fogás (párhuzamos, normál)
- Padlónyomás: 3x(5-5)@28, 3x(5-5)@32, 3x(5-5)@28
- Evezés golyóval: 4x(5-5)@40, 4x(5-5)@44, 1x(5-5)@48
- Combizom falnál: 5x(30mp meló - 30mp pihi)
- Egylábas állóvádli magasítón: 5x(10-10), pihi nélkül
- Térdemelés + Függeszkedés: 3x(10 + 30mp), egy kis egyveleg
Ennyike.
Mennyiségi meló, sok-sok sorozat 5 ismétléssel. A fekvőtámaszt gumiszalaggal nehezítettem, de a mély és lassú végrehajtás maradt. A 10 kg-os szalag jó kis melót ad, az egy sorozatnyi 20 kg-os már kifejezetten kihívás volt. A padlónyomásban kicsit előrébb léptem, a @32-es golyóra. Szép lassan haladok vele :-)
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése