Nagyon kellemes őszi idő, frankón lehet mozgolódni a teraszon:
- Evezés golyóval + Padlónyomás létrákban: (2, 3, 5)x@48 + (2, 3, 5)x@32, három kör
- Fekvőtámasz állványon: 5x5, közepes fogásszélesség, nagyon lassú és mély végrehajtás
- Invertált evezés: 6x5, szűk fogásszélesség, lassú végrehajtás, normál és párhuzamos fogás váltva
- Térdemelés függeszkedve: 3x10
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás: 14-16 tépés + egy francia négyfelé
- Egykezes függeszkedés(+@20): 5x(35mp pihi + 25mp meló + 35mp pihi + 25mp meló)
- Normál fogású függeszkedés(+@20): 1,5 perc
Ennyike.
Erő jellegű gyakorlás, aránylag nagy intenzitással, alacsony volumennel és lassú, megfontolt végrehajtással. Tetszetős edzés, alig izzadtam meg. Mondjuk kellemesen hűvös is van a teraszon.
A kártyatépést videóra vettem, csak sajnos nagyon alacsony volt a kamera állása, ezért sokszor nem látszik mit csinálok :-). Máskor inkább Bazsit kérem meg, hogy videózzon.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése