Továbbra is őszi idő, talán ha 2 percre sütött ki a nap. A mai edzéske:
- Fekvőtámasz állványon (mennyiségi létra): 2x(5, 8, 10), közepesen sebességű, de mély ismétlések, kétféle fogásszélesség, összesen 46 fekvő
- Invertált evezés (mennyiségi létra): 2x(5, 8, 10), kétféle fogás (párhuzamos és normál), összesen 46 evezés
- Duplagolyós padlónyomás (súlylétra): 5x(2x@20, 2x@24, 2x@28), 5 létra, összesen 75 nyomás
- Egykezes evezés golyóval (súlylétra): (5-5)x(@36, @40, @44), 3 létra, összesen 45-45 evezés
- Panel-Farmer + Térdemelés függeszkedve: (10m + 32lépcső fel + 32lépcső le + 10m)x(@32-@32) + 10, három kör
- Fogáserő: egykezes függeszkedés 3x(30mp - 30mp) + 1 perc normál
Ennyike.
Mennyiségi meló, elfáradtam.
A padlónyomásnál hernyóként csúszkáltam előre, így tényleg minimális pihenő volt az egyes létrafokok között:
Az evezésnél öt létra lett volna, de három után elégnek éreztem.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése