Tegnap nem értem rá edzeni, ma meg nagyon nem volt kedvem és erőm. Estére azért megembereltem magam és egy könnyített napot toltam. Amúgy szép őszi idő, kora estétől meg eső :-)
- BUP súlylétrában + Húzódzkodás: (4-4)x(@20 + @24 + @28) + 5 húzonc, öt létra, összesen 60-60 BUP és 25 húzódzkodás
- Duplagolyós MP + Húzódzkodás: 5x@24-@24 + 5 húzonc, egy gyors kis 5x5 kis golyópárral, hogy legyen még valami :-), összesen 25 MP és 25 húzódzkodás
- Térdemelés függeszkedve: 3x10
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás: 28-30 könnyű tépés (három vékonyabb újságkupac)
- Vastag köteles függeszkedés 3x(45mp meló és 45mp pihi)
- 1,5 perc normál függeszkedés
Ennyike.
A BUP-os súlylétrában az eddigi 3-3 helyett 4-4 ismétlésekkel dolgoztam 5 létrában. Ezzel el is ment az a kevés kraft, amit össze tudtam kaparni. Hogy legyen még valami, toltam 5x5 + 5 duplagolyós MP-t és húzódzkodást. Pár sorozat lábemelés követte, majd fogáserő. Ez utóbbinál 3 sorozatban 45-45 mp-ig lógtam a kötélen az eddigi 5 sorozat 30-30 mp helyett. Kemény volt, mert utána épp hogy kibírtam a 1,5 perc normál függeszkedést, az alkarom a végére nagyon tiltakozott.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése