Újra itthon

Véget ért a magyarországi körút, a 32-38 fokból visszajöttünk a 20 fokba és az esőbe. Nem mondom, hogy nem esik jól :-)

A sok-sok program mellett természetesen az edzések sem maradtak el. Ehhez vittem magammal pár  gumiszalagot, a vastag kötelet és egy @24-es golyót. Budapesten (már jó előre le volt beszélve a Jófogáson keresztül) vettem egy @20-as és egy @28-as golyót, hogy párom legyen a @28-asból és a @20-asból is. Mármint itthon. De nemcsak golyós mozgolódás volt: úsztam a Balatonban, kétszer voltam uszodában, ötször edzőteremben edzettem, de még egy kis gyalogtúra is befigyelt.

Az elmúlt pár hét edzései részletesen:

Tihany (július 12-16) - apartman, gyönyörű kerttel:

• Úszás a Balatonban a sajkodi strandon (jó sok) illetve a strandon BUP@24 mennyiségi létra 4x(2, 3, 5, 8)
• Esti golyózás a kertben @24: BUP,  egykezes evezés, köteles bicepsz-tricepsz 5x5 mindenből
• Esti golyózás a kertben @24: BUP 4x(2, 3, 5 létra), egykezes evezés 4x(10-10), köteles bicepsz-tricepsz 5x5
• Tihanyi erdei túra: 7,2 km bő 3 óra alatt, sok-sok fényképezéssel

Budapest (július 16-20) - belvárosi Airbnb-s lakás:

• Esti golyózás: BUP@24 mennyiségi létra, egykezes evezés 4x(10-10)x@28, köteles bicepsz-tricepsz súlylétrában (@20-@24-@28)
• Esti golyózás: BUP 5x(3-3)@28 + 3x(5-5)@24, egykezes evezés 4x(10-10)x@28, köteles bicepsz-tricepsz súlylétrában (@20-@24-@28)

Miskolc (július 20-22) - belvárosi hotel:

• Cutler gym (öt percre volt gyalog): húzódzkodás, evezés melltámaszos gépen, evezés ülve csigán, 45fokos nyomó gép, guggológép, combfeszítő gép, szauna
• Cutler gym: húzódzkodás, egykezes kézisúlyzós evezés, döntött törzsű evezés gépen, fekvenyomó gép, combfeszítő gép, bicepsz-tricepsz gép, szauna

Hatalmas alapterületen töménytelen mennyiségű gép és persze sok-sok szabadsúly. Minden izomcsoportra legalább (6-8 gép) x (3-4 különböző gyártójú gépcsalád). Az öltöző és a vizesblokk ellenben sajnos eléggé elhanyagolt

Hajdúszoboszló (július 22-31) - apartmanház

• Úszás: 30 hossz gyors + 10 vegyes, gyógyvíz, két kör szauna
• Esti golyózás: duplagolyós mp mennyiségi létra 4x(2, 3, 5, 8)x(@24-@28), köteles húzódkodás létra 4x(2, 3, 5), köteles bicepsz-tricepsz (5x5)
• Úszás: 40 hossz gyors + 10 vegyes, gyógyvíz, két kör szauna
• Galaxy Fitness: húzódzkodás, egykezes kézisúlyzós evezés, evezés melltámaszos gépen, combfeszítőgép, vádligép,  bicepsz és tricepsz gép
• RB Fitness: 5x(BUP@28 5-5 + húzódzkodás 2x5), melltámaszos evezés, evezés kézisúlyzóval súlylétra 3x(5 lépcsőben 5-5), szauna
• RB Fitness: 5x(duplagolyós mp 5x(@28-@28) + 5 húzonc), fekvenyomó gép, evezés kézisúlyzóval súlylétra (10 lépcsőben 10-10), combfeszítő gép, lábtoló gép, vádli, szauna

Természetesen ezen felül rengeteg séta (sok-sok nevezetességet megnéztünk) és nagyon kimért étkezés. Fogytam is majdnem 5 kg-ot :-), ezt szeretném is tovább folytatni.