A mai edzéske:
- Fekvőtámasz állványon + Evezés golyóval létrában: 3x(2 + 2-2, 3 + 3-3, 5 + 5-5), a fekvőtámasznál létránként szélesedő fogás, az evezésnél @40, @44, @48 a használt golyó
- Padlónyomás súlylétrában + Invertált evezés: (5-5)x@24 + (5-5)x@28 + (5-5)x@32 + 2x10, 3 létra, az evezésnél létránként szélesedő fogás illetve párhuzamos és normál fogás
- Panel-Farmer + Térdemelés függeszkedve: (10m + 32lépcső fel + 32lépcső le + 10m)x(@32-@32) + 10, három kör
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás: 14-16 tépés + egy francia négyfelé
- Függeszkedés vastag kötélen(+@20): 5x(35mp pihi + 25mp meló)
- Függeszkedés normál fogás(+@20): 1,5 perc
Ennyike.
Mennyiségi meló. Az első párosban visszafogott mennyiség, de nagy terhelés (a fekvőtámaszok mind lassúak és mélyek). A második páros volt a mennyiségi rész. A harmadik rész cipelés lábemeléssel párban, hogy egy kis lihegtetős is legyen. A végén fogáserő, a függeszkedés természetesen a @20-as golyóval volt nehezítve.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése