MP&PU Létra (nehéz) + Swing

Ma nehéz létrák:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. Duplagolyós MP-létra + PU-létra: (5-5-5-5 létra)x[@32-@32 + (+@12)], összesen 60 nyomás és 60 húzódzkodás, minden (MP+PU) létrafok közt 1 perc pihenő
   
   
3. Dupla Swing: Minden percben 15x(@24-@24), a perc többi része pihenő, 150 dupla swing 10 perc alatt
   
   
4. Tépésgyakorlás: DinnyésProsztata 5 db, HGomba 7db (már csak ennyi volt)
   
   
5. SMR

Egyelőre ez jelenti a nehéz napot, mert a (MP + PU) együttesből 4 teljes 5 lépcsős létra bizony 55 perc körül van meg, azaz ölég sok idő. Mondjuk ezen még lehet faragni, meg fogok is, hiszen az 1-2-3-as létrák esetén igazából felesleges az 1 perc pihi két létrafok közt. Azaz vannak tartalékok a rendszerben...

A mai MetCon dupla swing (ha már duplagolyók), aztán egy kis tépés.

Holnap kedd.