C&J Létra (közepes) + Farmer

Ma közepes nap lökésügyileg:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. Duplagolyós C&J duplafokos létrában: (8-8-8-8-8 létra)x(@24-@24), összesen 100 felvétel és lökés, 28 perc alatt. Bő 5 perc javulás!
   
   
3. „Költöztetős” Panel-Farmer (4. emelet): szűk 20 perc, egy menet 90 lépcsőfok
   
   (le)x(@24-@24) + (fel üresen), mindkét golyó RT-n lógott
   (le)x(@32-@32) + (fel üresen)
   (le)x(@48-@44), itt kis pihi, amíg felszívtam magam
   (fel)x(@48-@44) + (le üresen), a felvitelnél nem raktam le a golyókat!
   (fel)x(@32-@32) + (le)üresen
   (fel)x(@24-@24), mindkét golyó RT-n lógott
   
   
4. SMR

Ennyi. Külön fogáserő ma nem volt, a Panel-Farmer azért megtette a magáét. Még ugyan!
A lökés sokkal jobban ment, mint bő egy hete, sikerült is 5 percet javítanom az összidőn, ami a pihenők egységesítésének köszönhető (35-45mp két létrafok közt).

Holnap csütörtök.