MP&PU Létra (könnyű) + Snatch

Visszatértem a nyomás-húzódzkodás blokkhoz. Könnyű nappal kezdtem, egyelőre még a @32-es párossal:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. Duplagolyós MP-létra + PU-létra: (3-3-3-3-3 létra)x[@32-@32 + (+@16)], összesen 30 nyomás és 30 húzódzkodás, 25 perc alatt
   
   
3. Szumó elemelés: 3x20x(@32-@32), szűk egy perc pihikkel
   
   
4. Snatch: 5x[percenként (10-10)@32, a perc többi része pihenő], összesen 100x@32 5 perc alatt
   
   
5. Tépésgyakorlás: DinnyésProsztata 2x6db
   
   
6. SMR

Nem sok időm volt, így a létrák és az elemelés után egy 5 perces @32-es snatch mellett döntöttem, ami azért elég jól lealázza a Sanyi gyereket. Egy kis tépés és kész.

Holnap csütörtök.