Clean és Snatch

Tegnap este még volt egy kis tépés:

Tépésgyakorlás: RTpia 9db (108) egyben, A4-es méretű magazin

Piatnik-os dupla magyar (66 lap a pótlapokkal együtt)

A keletkezett 4 félpaklit még kettétéptem, azaz negyedelés

A mai nap a könnyített nyomások jegyében telt:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. Dupla Clean: (3-3-3-3-3 létra)x(@40-@40), nagyon ment a dolog, a fene se hitte volna
   
   
3. Duplagolyós MP-létra + PU: (5-5-5 létra)x[(@24-@24)
   
   
4. Snatch: 10x[minden percben (10-10)x@24, a perc többi része pihenő], 200 snach 10 perc alatt
   
   
5. Gripper-lejtő: jobb CoC2,5, bal CoC2; 10-10, 9-9, ... , 1-1
   
   
6. SMR

Erő még most sincs a bal oldalon nyomásügyileg, de cleanügyileg meg nagyon, azaz minden izom a helyén, csak nem tudom a felét se aktivizálni a nyomásnál. Motoszkál bennem a gondolat, valami mély, de fájdalommentes izomcsomóról, ami nyomhat néhány idegpályát. Asszem kell egy szakember, aki otthon van ezen a téren.

Holnap csütörtök.