Héron

Nem bírtam már ezt a tétlenséget, így reggelre egy összetett gyakorlatsorral megleptem magam:

1. SMR + Bemelegítés
   
   
2. Héron: @16, @24, @32, @32, @32 összesen 5 kör
   
   Snatch 10-10
   MP 5-5 (azért ez a snatch után ölég fogós)
   Clean 10-10
   Egykezes evezés 5-5
   Egykezes swing 10-10
   Padlónyomás 5-5
   
   
3. Tépésgyakorlás: RTpia 8db (96) egyben, A4-es méretű magazin, itt is visszavettem kicsit
   
   
4. Fej feletti tartás: 3x(bal 1 perc, jobb 1 perc)x@24, letétel nélkül
   
   
5. SMR

A bal oldal alakul, az MP simán ment, a padlónyomásnál pedig már pont 5-öt bírtam belenyomni. Persze ez még messze van a régitől, se sebaj. Addig is kissé áthelyezem a hangsúlyt a nyomásokról a húzásokra. No meg a fűnyírásra...