Man Maker (könnyű) + Ballisztika

Ma a robbanékony blokk könnyű napja következett. Másrészt kellett már egy kis változatosság is, így a Man Maker összetett feladatsort választottam, kissé megtuningolva, de csak 5x5 ismétlés erejéig a @24 párossal:

1. SMR + Bemelegítés
   
   
2. Man Maker tuningolva @24-@24: 5x5, körön belül nincs golyóelengedés. A körök közt 1 perc pihi
   
   ugrás fekvőtámaszba, a kezek a golyók fülén, fekvőtámasz
   renegát evezés az egyik oldalra, fekvőtámasz
   renegát evezés a másik oldalra, fekvőtámasz
   ugrás vissza széles terpeszbe
   dupla clean, dupla press
   lassú leengedés tartó pozícióba, majd egy robbanékony dupla snatch
   
   és kezdődik az egész elölről...
   
   
3. Snatch + Swing kombó: 5 kör az alábbiakból (14,5 perc meló)
   
   30mp pihi
   30mp jobb snatch @24 (15db)
   30mp pihi
   30mp bal snatch @24 (15db)
   30mp pihi
   30mp kétkezes swing @48 (20db)
   
   
4. Gripper-lejtő: jobb HG300, bal HG250; 10-10, 9-9, ... , 1-1
   
   
5. SMR

A tuningolt Man Maker fogós, de mivel csak 5 ismétlések voltak egyhuzamban (kb. 3 perc egy kör) így valóban könnyű nap.
A 15 perces kis ballisztika jó volt, már elég régen volt a műsoron egykezes snatch és rendes, kétkezes swing. Tépés helyett Gipper-lejtő és már kész is.

Holnap kedd és pihinap.