C&P létra és Swing

Kora reggeli edzés:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. C&P-létra + PU-létra: (3-3-3 létra)x[@44 + (+@24)], összesen 18-18 C&P és 18 húzódzkodás
   
   
3. Swing (tabata-szerű): 10x(minden 30mp-ben 12 ismétlés, a többi idő pihi)x@44
   
   
4. Wrist Roller: 3x2x(150cm)x@32, mindkét irányba feltekerve
   
   
5. SMR

Gyors és ütős reggeli szösszenet. Egyikből sem volt sok, ennyi hétfő reggel pont elég is.

Délelőtt uszoda a gyerekekkel, nekem közben:

30' úszás: csak mell

Holnap kedd.