Kora reggeli edzés. Ma nem szakítottam meg magam, igaz nagy golyók, de kicsi ismétlésszám, azaz közepes nap. Persze azért az erőrész után 10 perc snatch, hogy méregtelenítsek :-)
A nyomásoknál bizony figyelni kellett, a tegnapelőtti duplagolyós létra még itt ücsörög bennem. A húzódzkodás viszont flottul ment, látszik, hogy a nyár kicsit viszi a testsúlyom lefelé. A végére gripper és tolhattam a reggelit.
A délelőtt folyamán még volt uszoda a gyerekekkel, de az inkább kikapcsolódás, mintsem sportjellegű móka. Nekik meg tanulás és gyakorlás.
Holnap szombat és pottyantós-projekt.
- Bemelegítés + SMR
- C&P-létra + PU-létra: (2-2-2-2-2 létra)x[@44 + (+@24)], összesen 15-15 C&P és 15 húzódzkodás
- Snatch: 10x(minden percben 20 ismétlés, a többi idő pihi)x@24, összesen 200x@24 snatch 10 perc alatt
- Gripper-lejtő: jobb CoC2,5, bal CoC2; 10-10, 9-9, 8-8, 7-7, 6-6, 5-5, 5-5, 5-5
- SMR
A nyomásoknál bizony figyelni kellett, a tegnapelőtti duplagolyós létra még itt ücsörög bennem. A húzódzkodás viszont flottul ment, látszik, hogy a nyár kicsit viszi a testsúlyom lefelé. A végére gripper és tolhattam a reggelit.
A délelőtt folyamán még volt uszoda a gyerekekkel, de az inkább kikapcsolódás, mintsem sportjellegű móka. Nekik meg tanulás és gyakorlás.
Holnap szombat és pottyantós-projekt.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése