3x10 perc

Mára jött ki a hét harmadik edzésnapja:

1. Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32


2. Dupla C&P: 20x(minden 30 mp elején 1 ismétlés, a maradék idő pihi)x(@40-@40)


3. Összetett gyakorlatsor: minden 2 percben kezdtem neki, összesen 3 kör:
Snatch: (10-10)@24
Renegát evezés: (5-5)x(@40-@40)
Fekvőtámasz a golyók fülén: 5


Folyamatos végrehajtás, a 2 percből megmaradt idő pihenő
A harmadik kör után:
Snatch: (2 perc - 2 perc)x@24, egy kézcserével, letétel nincs


4. Tépésgyakorlás: Joy magazinok, filozófia tankönyv (270 oldal)

Kicsit féltem a 10 perces C&P sorozattól, de simán végigvittem a 30 másodpercenkénti 1 ismétlést. Frankó érzés volt ismét hosszabban dolgozni a kedvenc golyópárommal.
Egy összetett gyakorlattal folytattam, ahol a 3x2 perc után (itt egyébként minden két percből mindössze kb. 30 mp jutott pihenésre) zárásként beiktatott 2-2 perces snatch adta ki a 10 percet.
Tépéssel zártam.

Hétvégén uszoda.