Ma munkanap, így az uszoda hétköznapi nyitva tartással üzemel, azaz csak délután 15-19 között lehet menni. Akkor meg biztosan sokan lesznek. Én nem kerülgetek senkit, így helyette létrák. (Hétfőn úgysem tudok edzeni, megyek a góckutatás következő állomására):
- Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32
- Dupla MP + Húzódzkodás létra: (3-3-3)x(@40-@40), a húzódzkodás dupla mennyiséggel
- Szumó elemelés: 2x15x(@40-@40), lent nincs fogáselengedés
- Snatch: 10x(minden percben 13 ismétlés, a maradék idő pihi)x@32
- Függeszkedés: 3x(törölközős + @24)x(20 mp)
- Térdemelés függeszkedve: 3x10
Ennyi. A létrákhoz szükséges időn ismét sikerült jelentőset csökkenteni.
A függeszkedésnél magamra kötöttem egy @24-es golyót. Már nyár vége óta tolom a 30-35 mp-t, de 40 mp környékén rendszeresen végem van. Ez így zsákutca. Persze, már edzés végén van a csüngés - általában egy-egy hosszabb swing vagy snatch után - de akkor is valami kis előrelépésnek már lennie kellene. De semmi. Így új megközelítést alkalmazok: rövidebb intervallumokról indulok, de golyót kötök magamra. Meglátjuk ezzel mit érek el. Végül is ráérek itt szórakoztatni magam :-)
Holnap vasárnap és remélem sikerül kijutni az uszodába.
A függeszkedésnél magamra kötöttem egy @24-es golyót. Már nyár vége óta tolom a 30-35 mp-t, de 40 mp környékén rendszeresen végem van. Ez így zsákutca. Persze, már edzés végén van a csüngés - általában egy-egy hosszabb swing vagy snatch után - de akkor is valami kis előrelépésnek már lennie kellene. De semmi. Így új megközelítést alkalmazok: rövidebb intervallumokról indulok, de golyót kötök magamra. Meglátjuk ezzel mit érek el. Végül is ráérek itt szórakoztatni magam :-)
Holnap vasárnap és remélem sikerül kijutni az uszodába.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése