Az első igazi golyós edzés a Galaxy Fitnessben. 17,5 °C van a teremben, ami azért kissé hűvös a panelben lévő 24-25 °C-hoz képest, így bizony fel kell öltözni. De majd megszokom. Vagy megfázom. Mintha máris érezném a torkom: a panelöcsiség átka.
A mai mozgolódás:
A mai mozgolódás:
- Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32
- Goerner-szemek + Húzódzkodás: 5 kör, minden 4 percben kezdtem neki: (2G)x@40 + 4 húzódzkodás
- Dupla Clean: 18x(minden 20 mp-ben 1 ismétlés, a maradék idő pihi)x(@40-@40)
- Wrist Roller: 3x(150 cm befelé majd 150 cm kifelé tekerve)x@32
A golyózásra kijelölt kis termem (kicsit át is rendeztem) elég messze esik a húzódzkodótól, így azok szűk fél perccel a Goerner-szemek után jöttek. Súlyt nem kötöttem magamra, mert tegnap úgy láttam van öv, ezért nem vittem a sajátomat. De most kiderült, hogy nincs rajtuk kötésre alkalmas karika.
Frankón végigvittem az 5 kört, mindegyikben dupla szemekkel. Ez eddig még nem sikerült.
A mai lihegtetés dupla felvétel volt 20 másodpercenként a két @40-es golyóval. Elég is volt. Kicsit tekergettem még a lapátnyelet és lehetett zuhanyozni.
Az átrendezett termem. Rend és fegyelem honol:
Holnap csütörtök.
Frankón végigvittem az 5 kört, mindegyikben dupla szemekkel. Ez eddig még nem sikerült.
A mai lihegtetés dupla felvétel volt 20 másodpercenként a két @40-es golyóval. Elég is volt. Kicsit tekergettem még a lapátnyelet és lehetett zuhanyozni.
Az átrendezett termem. Rend és fegyelem honol:
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése