Létrák vasárnap

Délben bevertem egy @12-es nagyságú hambit 4 hatalmas húspogácsával, így délután valamit mozogni kellett:

1. Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32


2. Dupla MP + Húzódzkodás létra: (4-4)x(@40-@40), a húzódzkodás pedig (2-2-2-2)x(+@16)
3. Szumó elemelés: 3x15x(@40-@40), lent nincs fogáselengedés


4. Swing: 10x(minden 30 mp-ben 10 ismétlés, a maradék idő pihi)x@48, összesen 100 ismétlés


5. Wrist Roller: 2x(150 cm befelé majd 150 cm kifelé tekerve)x@32

Ennyi. A létrák érdekesek így a húzódzkodással egyberakva, mert jó sokat kell közben lépcsőzni: nagyon messze van a húzódzkodó a kis golyós termemtől. Egy fokkal lejjebb vitték a belső hőmérsékletet, most 16,5 °C volt. Ez már nagyon az alsó határ. Az intenzív golyós edzéstől (már a felvezetéstől is) eléggé megizzadok, ami aztán ebben a hűvösben könnyen megfázáshoz vezethet. Már most is vittem váltóruhát.

A zuhanyzóban kicserélték a gégecsövet és gyorsabban folyik le a víz. Zuhanyfejet meg veszek :-).

Amúgy még most - este - sem vagyok éhes :-)

Holnap hétfő.