Létrák

Nagy a meló nyomása rajtam, ma jött ki a lépés egy kis mozgásra. Tempósan végigtoltam, mert meló meló hátán:

1. Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32


2. Dupla MP + Húzódzkodás létra: (3-3-3)x(@40-@40), a húzódzkodás dupla mennyiséggel
3. Szumó elemelés: 3x15x(@40-@40), lent nincs fogáselengedés


4. Dupla Clean: 5x(minden percben 10 ismétlés, a maradék idő pihi)x@32, összesen 50 ismétlés


5. Wrist Roller: 2x(150 cm befelé majd 150 cm kifelé tekerve)x@32

Ennyi. A létrákhoz szükséges időt a vasárnapihoz képest 10%-kal ismét lejjebb szorítottam. A dupla clean jó kis lihegtetősre sikeredett.

Holnap csütörtök.