Vegyeske - A1

Könnyű nap, golyók és gépek:

1. Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32


2. Dupla C&P+MP: 10x(a percek elején egy C&P+MP, a többi idő pihi)x(@36-@36)


3. Snatch: (2,5 perc-2,5 perc)x@24, egy kézcserével, letétel nincs


4. "Világ körül": 2x(1 kör oda + 1 kör vissza)x(2x20kg)
5. Tárcsaforgatás: 2x(5-5)x25kg


6. Gyúrós rész gépekkel: 2 combgép, vádli (3x20 ismétlés, egyenes sorozatok); fekvenyomó gép + hátgép (3x10 ismétlés, növekvő terhelés, szuperszett)

Ennyi, meg edzés után töltött káposzta.

A zuhanyzóban a fogast átszerelték és a zuhanyfejre is ígéretet kaptam. Halad itten kérem minden!

A golyókat (még) használják, de nincsenek az általam kialakított rendben visszarakva. Sőt semmilyen rendben sem. A gumilapok is kint maradtak (van két kb. 50 cm x 50 cm-es vastag gumilapom, ezeken vannak a golyók edzés közben, így nem kell a padlóra rakni őket).
Ez az összevisszaság a kis rendszerető, racionális agyamba nem fér be, ezért készíteni fogok egy golyós házirendet, amit a tulaj engedélyével ki is rakhatok. Ha nem látok változást, leláncolom a golyókat.

Aki nem tiszteli a kettlebellt, azt a golyó sem fogja tisztelni: a golyó nem viccel.

Irgum-burgum! Előzzük meg, hogy valakit véletlenül eltaláljon egy @32-es golyó!




































































































Amit én dobtam. Mert én sem viccelek.

Holnap vasárnap.