Vegyeske

A nagy zabálás előtt megejtettem egy vegyes edzést. Közepes golyóval gyakorló sorozatok aztán gépes izoláció:

1. Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32


2. C&P: 5x(minden 2,5 perc elején 5-5, a maradék idő pihi)x@36
3. Half Snatch: 5x(minden 2 perc elején 5-5, a maradék idő pihi)x@36


4. Gépes edzés: fekvenyomó gép, hátgép, 2 combgép, 1 vádligép, mindegyiken 3 sorozat 10-20 ismétléssel


5. "Világ körül": 2x(1 kör oda + 1 kör vissza)x(2x20kg)

Ma besütött a nap a terembe így 19 °C volt. Elég sokan edzettek, végre láttam egy pörgősebb napot. Két srác is érdeklődött, hogy használhatja-e a golyókat. Természetesen válaszoltam, nem láncoltam le őket. Kárt nem tudnak tenni bennük.

Itten két kép a bejáratnál lévő fotelekből fotózva:

Holnap szerda.