3x10 perc

Gyors edzés, mert az időm nagyon kiszámított (sajnos):

1. Golyós felvezetés: 13 perc - @32 illetve dupla @32


2. MP: 5x(5-5)x@40, minden 2 percben kezdtem neki


3. Snatch: 10x(4-4)x@40, minden percben kezdtem neki


4. Renegát evezés + Padlónyomás: 5x(5-5 + 5-5)x(@40-es golyók), minden 2 percben


5. Wrist Roller: 2x(150 cm befelé majd 150 cm kifelé tekerve)x@36

A tulaj hozott két nagy műanyag lapot, amit puzzleszerűen lehet összeilleszteni. Nagyon frankó, van vagy 4 m2 a kettő, így mindent rajta végeztem. Még a tornacipőt is levettem. (A kertben mindig mezítláb tolom)
A renegát-padlónyomás párosban visszavettem @40-es golyókra, így már sikerült az 5x2 perc meló. Egyébként minden 2 percből csak 30-40 mp marad pihenni.

Ütős kis edzés volt!

Holnap szerda.