Könnyű erő 03.

Ma bizony jól jött, hogy ez a program gyors edzésekből áll, mert időm, az semmire sincs.

A 40 edzésnapos programom:

       Dátum           BUP                Húzódzkodás        Elemelés              Snatch

01.   04.21      (2-3-3-2)@32      (5-4)x(+15kg)       (2x5)x150kg         10x(5 minden 30 mp-ben)x@40
02.   04.23      (5x2)@32            (5x2)x(+20kg)      (5x2)x175kg         100x@32, 4:40 alatt
03.   04.24      (3x3)@32            (3x3)x(+15kg)      (3x3)x160kg          20x(5 minden 30 mp-ben)x@36

A húzódzkodásban újraterveztem a használt súlyt, hiszen az 1. napon 5-5 volt betervezve a +15 kg-mal, de a második sorozat besült 4 ismétléssel. Azaz sok volt a +15 kg a 2x5-höz. Ezért a 3x3-as adaghoz használom egyelőre a +15kg-ot. Így már helyreállt a rend.
A snatch most @36-tal volt, összesen 100 kényelmes ismétlés 10 perc alatt. Mondjuk jól lefőttem benne. Edzés végén eltörtem még egy 6x180-as szeget. Wrist Roller nem volt, mert már nagyon kellett sietnem.

Holnap péntek.