Takonykór

Tegnap óta kezd elhatalmasodni rajtam a nátha. Lázam nincs, köhögni nem köhögök, így kimentem egy közepes napra. Direkt lihegtetős rész nem volt, de nagyon más sem:

1. BUC&BUP Húzódzkodással: (5-5)@24, 5x(3 húzonc 20 másodpercenként),  ez lenne a felvezetés


2. BUP@32 + Húzódzkodás létra: (3-3-3-3 létra), a húzódzkodás dupla fokokkal, 4 különböző fogással. Összesen 24-24 bup és 48 húzódzkodás szűk 30 perc alatt


3. Szumó elemelés rúddal: 5x100kg, 5x140kg, 3x5x170kg, 10x140kg


4. Wrist Roller@40: 1x(befelé-kifelé), 3x(kifelé folyamatos meló)

Közepes nap, közepes súlyokkal, de bizony elfáradtam, pontosabban a nátha miatt a fejem mint egy lufi. A hétről szerintem az edzést be is fejeztem, hétvégén még vár egy nagy kupac fűnyírás is :-(

Holnap péntek.