Snatch-Húzonc létrák

A tegnapi kerékforgatásnak nyoma sincs, így ma edzés. Sajnos még mindig náthásan, ezért visszafogott volt a mozgás:

1. Snatch Húzódzkodással: 2x(10-10)@24, 5x(3 húzonc 20 másodpercenként),  2x(10-10)@32, 5x(1 húzonc+10kg 20 másodpercenként),  ez lenne a felvezetés


2. Snatch@40 + Húzódzkodás(+15 kg) létra: (3-3-3 létra), a snatch triplán, összesen 54-54 snatch és 18 húzódzkodás szűk 30 perc alatt


3. Renegát evezés + Padlónyomás: 5x(5-5 + 5-5)x(@40-@40), minden 2 percben
4. Farmer(@40-@40): 90mp+(30mp pihi)+60mp+(30mp pihi)+30mp, összesen 6 perces szösszenet

Ennyi. Időm sem volt sok - hétfők mindig nagyon szorosak - de nem is akartam nagyon terhelni magam.
A húzódzkodásban szépen mentek a létrafokok a +15kg-mal, és mintha a hasam is kisebb lett volna: könnyű volt a megrövidült övet felcsatolnom. Fogynom kell, ha nem akarok övet venni!
A létrák után egy 10 perces padlónyomás-farmer kombó, majd cseszegettem még a hosszútávú fogáserősséget egy kis farmerrel, aztán rohantam melózni.

Holnap kedd.