Könnyű erő 05.

Déli edzés. A teremben alig voltak.

A 40 edzésnapos programom:

       Dátum           BUP                Húzódzkodás        Elemelés              Snatch

01.   04.21.     (2-3-3-2)@32      (5-4)x(+15kg)       (2x5)x150kg         10x(5 minden 30 mp-ben)x@40
02.   04.23.     (5x2)@32            (5x2)x(+20kg)      (5x2)x175kg         100x@32, 4:40 alatt
03.   04.24.     (3x3)@32            (3x3)x(+15kg)      (3x3)x160kg          20x(5 minden 30 mp-ben)x@36
04.   04.26.     (6x1)@36            (6x1)x(+24kg)      (6x1)x185kg          240x@24, kb. 9 perc alatt
05.   04.27.     (1-2-3-4)@32      (2x5)x(+10kg)       (2x5)x150kg         5x(5-5 minden percben)x@40

A tegnapi nagy súlyos nap után ma a könnyű nap következett. A sok zsír mellett nyomokban még fellelhető izmaimban semmi nyoma sincs a tegnapi edzésnek. Nagy kedvvel mentem edzeni, egyre jobban tetszik ez a visszafogott terhelésű edzésrendszer.
Felújítottam a Rolling Thunder használatot is, 10 emelés (ballal-jobbal) volt az edzés közben egyenletesen elosztva, minden esetben csak egyet-egyet emeltem.

Valóban könnyű nap, ennek örömére edzés végén két szeget is eltörtem. Pontosabban mostanság akkor szoktam abbahagyni, amikor már csak egy paraszthajszál tartja össze a két darabot, ekkor hazahozom és a gyerekek szokták befejezni a törést :-)

Két teremhossznyi (letétel nélküli) 40kg-40kg-os farmer után jöhetett a slambuc egy nagy adag sült hallal. mer húúús is kell ám!

Holnap hétfő.