Keddi létrák

A mai menet:

1. Golyós felvezetés: 3x(5 mp + 5 clean)x(@24-@24), 3x(5 mp + 5 clean)x(@32-@32)


2. Dupla C&P(@36-@36) + Húzódzkodás(+15 kg) létra: (4-4-4 létra)


3. Szegtörés: 1x(6x180)


4. Swing@48: 5x(minden percben 20 ismétlés), majd azonnal
5. Snatch@24: 5x(minden percben 10-10 ismétlés)

Ma a szokásos 5x5-ös kupac helyett létráztam, ugyanis emeltem a munkasúlyon a húzódzkodásban 5 kg-mal. Így az 5x5 még nagyon nyögvenyelős lett volna, helyette három 4-es létrát toltam végig, no meg persze vele párhuzamosan volt a duplagolyós cp létra. A nyomásokat kicsit háttérbe szorítom, szeretnék a húzódzkodásomon javítani.
Elvittem egy szeget is, ha már úgy is be vagyok melegedve :-)
A mai edzést swing és snatch zárta, majdnem ki is köptem a tüdőmet.

Holnap szerda.