BUP-Húzonc létrák

Nagyon szoros napok munkaügyileg, így ma jutottam ki edzeni. A nátha kezdi átadni a helyét az allergiának: csöbörből-vödörbe állapot. A mai mozgolódás:

1. Golyós felvezetés(@24, @32) húzódzkodással: 15 percben


2. BUP@32 + Húzódzkodás létra: (3-3-3 létra), a húzódzkodás dupla fokokkal, 3 különböző fogással. Összesen 18-18 bup és 36 húzódzkodás szűk 20 perc alatt


3. Dupla clean gyakorlás: 3x5x(@32-@32), 3x5x(@36-@36), 3x5x(@40-@40)


4. Szegtörés: 3x(6x180), nagyon ott voltam most a szeren, pontosabban a szegen :-)
5. Snatch@24: 100 szakítás, letétel nélkül, 10 ismétlésenként kézcsere, kényelmes tempó

Közepes nap. Kissé érzem a bal bicepszet (már amennyi van), a BUP és a test felé fordított tenyerű húzódzkodás megviselte. Remélem semmi komoly. Mindenesetre ez a fogást egyelőre óvatosabban használom.
A szegtörés pöpecül ment, folyamatos melóban törtem el a három szeget. A levezetés szakítás volt, kb. 4 mp/ismétlés tempóval. Fent mindig kitartottam 1-2 levegőcseréig.

Holnap péntek.