Késő esti edzés:
- C&P @44 létra: (2-2-2-2-2), összesen 15-15 ismétlés
- Húzódzkodás 20kg + Padlónyomás @48 + Állóvádli 60kg: 3x(5 + 5 + 20)
- Felhúzás 180kg + BUP @32 + Kézisúlyzós farmer 40kg: 3x(5 + 5-5 + oda-vissza az edzőteremben)
- 1 kör szauna
Ennyi. Az erőrészben közepes terhelés (minden felvezető sorozat illetve a létrafokok után volt 2 húzódzkodás, összesen 36 jött ma össze saját testsúllyal), majd két triszett. A felhúzás után a @32-es BUP frankón feszítős és koncentrálós lett, hiszen itt a siker a törzsizmokon múlik, amit azért a deadlift rendesen igénybe vesz.
Edzés végére még befért egy kör szauna is, éppen be volt kapcsolva. Amikor az öltözőkulcsot leadtam, akkor öten voltak még a teremben és MINDEGYIKÜK a telefonját babrálta. Vazzeg... korunk betegsége lett ez az okostelefon.
Edzés végére még befért egy kör szauna is, éppen be volt kapcsolva. Amikor az öltözőkulcsot leadtam, akkor öten voltak még a teremben és MINDEGYIKÜK a telefonját babrálta. Vazzeg... korunk betegsége lett ez az okostelefon.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése