Délutáni edzés. Semmi rohanás, végre időmilliomos lettem:
- C&P @44 létra: (3-3-2), összesen 15-15 ismétlés
- Húzódzkodás 20kg + Padlónyomás @48 + Állóvádli 60kg: 3x(5 + 5 + 20)
- Evezés rúddal 120kg + Farmer RT @40 + Snatch @32: 3x(10 + oda-vissza az edzőteremben + 20-20)
- 2 kör szauna
Ennyi. Az erőrészben minden felvezető sorozat illetve a létrafokok után volt 2 húzódzkodás, összesen 30 jött ma össze saját testsúllyal. A két triszett kimondottan jól esett, egyáltalán nem viselt meg. A két kör szauna pedig a ráadás volt a végén.
A napokban fejembe vettem, hogy készítek egy házilagos koffercipelő eszközt: két rövidre vágott lapátnyél és a végükre golyókat lógatok rövid, erős köteleken. Ma kipróbáltam: nem jött össze. :-(.
A lépegetés során nagyon himbálóznak a kötélre kötött golyók, így a fogás borzalmasan nehézzé válik, sőt egyenesen balesetveszélyessé. Mást fogok kitalálni.
A napokban fejembe vettem, hogy készítek egy házilagos koffercipelő eszközt: két rövidre vágott lapátnyél és a végükre golyókat lógatok rövid, erős köteleken. Ma kipróbáltam: nem jött össze. :-(.
A lépegetés során nagyon himbálóznak a kötélre kötött golyók, így a fogás borzalmasan nehézzé válik, sőt egyenesen balesetveszélyessé. Mást fogok kitalálni.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése