Ma egy nyugis edzést tartottam:
- DuplaC&P+MP: 10x(@40-@40), minden két percben, összesen 20 nyomás. Hótra kényelmes volt ezekkel a nagy pihikkel
- Húzódzkodás: 5x2(+30kg), szintén minden két percben
- Szegtörés: 7x220, 7x200
- Wrist Roller: 3x(befelé-kifelé @40)
- Snatch: 10x20, folyamatos meló, összesen 200 ismétlés bő 8 perc alatt
Ennyi. Az erőrészben alacsony ismétlésszám, nagy pihenők, tiszta gyakorlás jelleg. Egy kis fogáserő (vádlizni nem tudtam súlyokkal, mert minden munkahely foglalt volt). Edzés végén egy kis golyós szakításkupac, hogy azért ma is kelljen zuhanyozni.
Holnap szerda.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése