Szerdai erő

A mai mozgolódás:

• C&P: 2x(3-3)x@24, (3-3)x@32, (3-3)x@36, (3-3)x@40, 5x(1-1)x@48, minden sorozat után 3 húzonc
• Húzódzkodás + C&P@36: 10x(3 + 1), folyamatos meló
• Renegát evezés @44 + Padlónyomás @48 + RT-s farmer @40: 3x(5-5 + 5-5 + 1 kör a tornateremben)
• Snatch @32: 30-30-20-20, összesen 100, golyóletétel nélkül
• 2 kör szauna

Ennyi. A nyomásoknál fellépkedtem a legnagyobb golyómig (a @44-et tudatosan kihagytam, hogy ne ragadjak le ott), már idejét sem tudom, hogy mikor nyomtam vele utoljára. A nagy golyós nyomások után beraktam egy kis pörgős nyomás-húzonc párost. A vége felé bizony már komoly kihívás volt a húzódzkodás, hiszen nem tartottam külön pihit. Ráadásul a golyót is a húzódzkodó mellé vittem, azaz még járkálni sem kellett.

Egy triszett következett, itt is alacsony ismétlésszámban melóztam. A végére egy kis szakítás kupac és mehettem szaunázni.
Az egész edzés során lepörgött 20 x 3 = 60 húzódzkodás saját testsúllyal. 

Holnap csütörtök.