2x20 perc

Sajnos nem sok időm volt ma, így két 20 perces szösszenetet toltam:

• Duplagolyós gyakorlás @32-@32: 5 kör az alábbiakból, a kört alkotó gyakorlatokból 5 ismétlések, minden sorozatnak percenként kezdtem neki, a maradék idő pihi, 1 kör felépítése:
• dupla clean
• dupla mp
• dupla clean
• fűrészelős nyomás
20 perc alatt összesen 50+10 dupla clean, 25 dupla mp és 25-25 fűrészelős nyomás
• FG-s farmer (40kg-40kg) + Húzódzkodás: 10x(15 méter + 5), minden két percben kezdtem neki, a maradék idő pihi, összesen 150 méter cipelés és 50 húzonc
• Hengerezés: 10 perc

A 20 perces duplagolyós meló adta rendesen az ívet, a múlt heti 3 kör után ma 5 kört végeztem. Húzódzkodással egybekötött fogáserősítéssel zártam a mai mini edzést.

Holnap péntek és uszoda.