Ma egy gyakorlós napot tartottam:
- Felhúzás + Pincérnyomás: 5x(5x150kg + (5-5)@32), az utolsó sorozatban 10x150kg volt, hogy holnap azért érezzek is valamit :-)
- Ferde pados nyomás keretben + FG-s farmer (36kg-36kg): 5x(10 + 40 méter)
- Hengerezés, nyújtás: 30 perc, ma ráértem, így alaposabb voltam
- Szauna: 1 hosszú kör
Ennyike. Kellemes kis mozgolódás, nem erőltettem semmit.
Az egyik termi srác már régebb óta a könnyű erő programot követi (felnyitottam a szemét), és ma sikerült neki ballal-jobbal 1-1 pincért nyomnia a @32-es golyóból. Egy másik srác pedig a testsúlyát emelte el (80kg) Rolling Thunder-ben.
Sikeresen terjesztem az igét ... :-)
Holnap csütörtök és szokás szerint melóhegy.
Az egyik termi srác már régebb óta a könnyű erő programot követi (felnyitottam a szemét), és ma sikerült neki ballal-jobbal 1-1 pincért nyomnia a @32-es golyóból. Egy másik srác pedig a testsúlyát emelte el (80kg) Rolling Thunder-ben.
Sikeresen terjesztem az igét ... :-)
Holnap csütörtök és szokás szerint melóhegy.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése