Késő délelőtti kirándulás az usziba:
- Fekvenyomás + Döntött törzsű evezés rúddal: 5x5 emelkedő terheléssel, majd visszavéve a súlyt 3x10, minden nyomás sorozat után 10 evezés
- Ferde pados nyomás kézisúlyzókkal + Egykezes evezés kézisúlyzókkal: 3x(10-10), szinte pihi nélkül
- Úszás: 40 hossz gyors, egy szemüveg igazítással
- Gyógyvizes punnyadás, nyújtás: bő 30 perc
Ennyike. A végére nagyon elfáradtam, a gyógyvízből úgy jöttem ki, mint egy mosogatórongy :-)
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése