Létrák és szakítás

Alapok, nem variáltam semmit:

• C&P@40 + Húzódzkodás létrák: 2x(3-6-9 fokos létra), összesen 36-36 C&P és 36 húzonc
• Snatch@24: 5x(20-20, minden 2 percben kezdtem neki, a maradék idő pihi), összesen 200 ismétlés szűk 10 perc alatt
• Lábemelés függeszkedve + FG-s farmer (40kg-40kg): 3x(10 + 30 méter)
• Hengerezés: 15 perc

Ennyike. A létrákban kétszer is felléptem a 9. lépcsőfokra mind felvétel és nyomásügyileg, mind húzoncban. Nagyon lihegtetősek! Aztán még tovább lihegtettem magam egy szűk 10 perces szakítással, majd lábemelés-farmer párossal zártam. Elég is volt ennyi. Szaunázni már nem maradt időm.

Holnap kedd.