Ma Bazsival mentem edzeni, az ő edzését vezényeltem le. Bő 40 perc alatt kész lett, ő haza, én meg maradtam. Mivel tegnap is volt edzésem, ráadásul két kör szaunával, így ma egy köredzést toltam:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- 4 gyakorlatos köredzés: 5 folyamatos kör, de levegőhiány miatt egyre több kis pihi volt benne:
- Lendítés: 3x10x@40
- Panel-Farmer: (20 lépcső fel - le - 20 lépcső fel - le)x(@36-@36)
- Katonai nyomás: 10x(@24-@24), dupla szakítással kezdtem
- Húzódzkodás: 5 30 perc meló
- Lábemelés függeszkedve: 2x10
- Hídtartás: 2x(1 perc)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 hosszú kör kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés, váltózuhany
Ennyike.
A köredzés jól felpörgetett és meglihegtetett. Az első körnél még 5 percen belül voltam, de aztán ahogy egyre kevesebb lett a levegő a környéken, úgy nőtt a köridő is :-). Az utolsó már majdnem 7 perc volt. Így jött ki a szűk 30 perces összidő. Nagyon jó kis meló volt. A teremben edzők közül volt olyan, aki ennyi idő alatt két bicepszgyakorlatot végzett 3-4 sorozattal gyakorlatonként. Picivel talán nagyobb volt az intenzitásom...
Egy kis has a végére, majd egy frankó kör szauna, aztán úszás a jéghideg tóban. Borzalmas hideg, de annyira jól esik így edzés után az ízületeknek és az izmoknak.
Holnap szombat.
A köredzés jól felpörgetett és meglihegtetett. Az első körnél még 5 percen belül voltam, de aztán ahogy egyre kevesebb lett a levegő a környéken, úgy nőtt a köridő is :-). Az utolsó már majdnem 7 perc volt. Így jött ki a szűk 30 perces összidő. Nagyon jó kis meló volt. A teremben edzők közül volt olyan, aki ennyi idő alatt két bicepszgyakorlatot végzett 3-4 sorozattal gyakorlatonként. Picivel talán nagyobb volt az intenzitásom...
Egy kis has a végére, majd egy frankó kör szauna, aztán úszás a jéghideg tóban. Borzalmas hideg, de annyira jól esik így edzés után az ízületeknek és az izmoknak.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése