A hóhelyzet változatlan, tegnap egész nap esett. Hol csak szállingózott, hol meg mintha tél közepén lennénk. A képeken jól látszik, hogy a fű nélküli talajon már nem marad meg, hiszen nem fagyos, de mindenütt máshol igen:
Szép télies idő. Ma nagy golyós edzésnap:
Szép télies idő. Ma nagy golyós edzésnap:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swing + Lépcső + C&P + Húzódzkodás:
- 10x@40 + 20 lépcső fel-le kettesével + (3-3)@20 + 3
- 10x@40 + 20 lépcső fel-le kettesével + (3-3)@24 + 3
- 10x@40 + 20 lépcső fel-le kettesével + (3-3)@28 + 3
- 10x@40 + 20 lépcső fel-le kettesével + (3-3)@32 + 3x(+@12)
- 10x@40 + 20 lépcső fel-le kettesével + (3-3)@36 + 3x(+@12)
- 10x@40 + 20 lépcső fel-le kettesével + (3-3)@40 + 3x(+@12)
- C&P (padlóról indított) + Húzódzkodás: (3-3)@44 + 3x(+@20), 3 sorozat
- Rolling Thunder: 3x(3-3)x75kg, 3x(15mp-15mp)x65kg
- Swing@40 + Snatch@24 + Lépcső: 3x(10 + 15-15 + 2x(20 lépcső fel-le hármasával))
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 környi kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés, váltó zuhany
Ennyike.
Bevezetés, tárgyalás és befejezés. Közben pedig Rolling Thunder. Összesen 90 lendítés, 90 szakítás, 27-27 felvétel és nyomás, 27 húzódzkodás és 240 lépcső.
Holnap kedd.
Bevezetés, tárgyalás és befejezés. Közben pedig Rolling Thunder. Összesen 90 lendítés, 90 szakítás, 27-27 felvétel és nyomás, 27 húzódzkodás és 240 lépcső.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése