A mai meló kis visszafogott edzéske. Igazi mini:
- Swingek: 10, 10, 15, 15, 10, 10, 15, 15, összesen 100 ismétlés
- Dupla Clean&Press + Húzódzkodás: 5x(2x@28) + 5, öt sorozat, előtte pár felvezető sorozat kisebb golyópárokkal illetve csigás lehúzással
- Wrist Roller: (1 kifelé + 1 befelé)x(@40 + @36), két sorozat
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi)
- Függeszkedés: egykezes 2x(45mp-45mp), normál 90 mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Swingek, majd duplagolyós felvétel és nyomás húzódzkodással párban. A nyomásoknál megálltam a @28-as golyópárnál, kényelmetlennek éreztem, így nem mentem fel a @32-es párig. Mellette 5 húzoncok. Két sorozat tekerés, majd lihegtetősnek rázókötél. A végén függeszkedés. Nagyon hamar kész lettem, hiszen semmi erőlködős meló nem volt.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése