Még tart a jeges hideg, éjszaka -15, nappal -4. De szikrázóan süt a nap.
A mai minike:
- Swingek: 6x15
- Evezés rúddal + Lépcsőzés: 5x(60kg, 80kg, 100kg), 10x(110kg, 115kg, 120kg, 105kg, 100kg) + minden evezés sorozat után 3x20 lépcső kettesével fel-le
- Vállvonogatás rúddal + FG-s Panel-Farmer: 10x(160kg, 170kg, 180kg), minden sorozat után (20 lépcső fel-le)x(2x35kg)
- Függeszkedés: egykezes (40mp-40mp), normál 80mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás
Ennyike.
A felvezetés lendítés, majd a mai főgyakorlat következett: evezés rúddal, öt munkasorozat, tíz ismétésekkel. Mellette súly nélküli lépcsőmászás. Aztán egy kis csuklya fogáserővel, majd egy minimális függeszkedés.
A szauna nagyon forró, a tó jéghideg (elfelejtettem kivinni a hőmérőt). Most a punnyadó medencében is dögönyöztettem a hátam bő negyed óráig.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése