Kicsit enyhült az idő, éjszaka éppen csak hogy fagy, napközben 4-5 fok. A faluban meg is löttyent a hó, de a sípályákon jól tartja magát. Ott napközben is fagypont alatt van, fent meg pláne.
Edzésügyileg ma az összetett gyakorlatsor következett, azaz lihegtetős meló:
- Swingek: 4x15, egy kis általános felvezetés
- Lehúzás csigán + Snatch + Panel-Farmer (felvezetés):
- 10x(összes kis lap) + (10-10)@20 + (2x20 lépcső fel-le)x(2x@20)
- 10x(összes kis lap + 1 nagy lap) + (10-10)@24 + (2x20 lépcső fel-le)x(2x@24)
- 10x(összes kis lap + 2 nagy lap) + (10-10)@28 + (2x20 lépcső fel-le)x(2x@28)
- Húzódzkodás + Snatch + Panel-Farmer: (5 + 5) + (10-10)@32 + (2x20 lépcső fel-le)x(@36+@40), öt sorozat
- FG-s kézisúlyzó tartás: (25 mp)x(2x45kg), három sorozat
- Kézisúlyzó tartás: (60 mp, 45mp, 30mp)x(2x45kg)
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás
Ennyike.
Jó kis lihegtetős teljes testet igénybevevő meló, aztán tartásos fogáserősség. Wrist Roller-t szerettem volna, de foglalt volt a hely. Majd holnap.
Holnap amúgy csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése