Éjszaka ismét esett, a faluban olyan 10 cm, de hegyoldalakon és fent jelentések szerint 30-50 cm. Szépen alakul a tél.
A fürdő normálisan üzemel, a szaunában a punnyadó medence ismét használható. Bő egy hónapig le volt zárva, de tele volt vízzel. Ma iszonyú klórszag, a dögönyözőknél habzott. Azaz egy hónap után tegnap simán újraíndították, teletolták fertőtlenítővel és kész. Osztrák megoldás. Nem is mentem bele. Majd következőleg.
A mai edzéske elég visszafogott volt, az erőt valahogy otthon felejtettem:
- Swing, Snatch: lendítés 2x(10, 13, 15), szakítás 3x(10-10), összesen 130 ismétlés
- Clean&Press + Húzódzkodás: 3x3, előtte pár felvezető sorozat kisebb golyóval illetve csigás lehúzással, összesen 9-9 nagy golyós c&p és 9 húzonc
- Panel-Farmer + Húzódzkodás: (2x20 lépcső fel-le)x(@40-@36) + 5, 4 sorozat
- Rolling Thunder emelés: 3x(3-3)x70kg, jó régen volt
- Függeszkedés: egykezes (45mp-45mp), normál 90mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés ballisztika, majd felvétel és nyomás húzódzkodással. Lihegtetősnek panel-farmer a két legnagyobb golyómmal, mellette húzodzkodás. Fogáserőnek Rolling Thunder, majd egy kevés függeszkedés. Aztán szauna. Következőleg viszek egy hőmérőt, mert majd belefagytam a tóba, olyan hideg volt. Nagyon kiváncsi vagyok, hány fokos lehet, hogy éjszaka -10, napközben -2 fok körül van a hőmérséklet.
Holnap hétfő és ismét pihinap (sokat kell melózni, nem jutok ki).
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése