Továbbra is enyhe az idő, napközben 5-6 fok. Szerencsére borult az idő, így direkt nap nem éri a pályákat. Éjszaka fagy, így jó minőségben fenn tudják tartani.
A mai edzéske:
- Swing: 6x15, felvezetés
- C&P + Húzódzkodás: 5x(3-3 + 3), előtte pár felvezető sorozat kisebb golyóval illetve csigás lehúzással
- Panel-Farmer FG-s kézisúlyzóval: (20 lépcső fel-le)x(2x35kg), 5 sorozat
- Kézisúlyzó tartás: (60mp, 45mp, 30mp)x(2x45kg)
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi)
- Függeszkedés: egykezes 40mp-40mp, normál 60mp
- Szauna: melegvizes punnyadás, 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezető lendítések után felvétel és nyomás húzódzkodással. Így utólag bánom, hogy nem kötöttem fel tárcsát a húzódzkodáshoz. A második gyakorlatkupac fogáserő, majd lihegtetősnek rázókötél. Durva volt, mint mindig. Kicsit függeszkedtem majd szauna. Már jó sokan vannak a városban, így a szauna is tömve volt.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése